Спортсменки))
Девочки,а есть среди нас те,кто занимается спортом и правильно питается?я не говорю о диетах и кефирных днях,я говорю о нормальном сбалансированном питании,о БЖУ....не могу сказать,что я соблюдаю все основы правильного питания,но близка к этому)Вот хотела спросить мешают ли брекеты(боли в зубах) тренировкам,как вы питаетесь?я в начале брекетоношения курицу просто не могла разжевать!((
Комментарии
Солны_ф_ко, какая ты молодец-бегаешь.я даж в спортзале на беговой только хожу,врач сказал эт вредно для коленей и спины,элипс-наше все. Меня его наставление устроило,т.к. бегать не люблю,а тут еще и вредно бгг...а вот с едой хуже-курица составляла львиную долю моего рациона-а тут переживать не могу,откуда брать белок??(((...гречка и рис,мои главные углеводы,вечно норовят влезть между брекетами,потом пол часа еще вычищаю стою....беда прям((....сегодня пойду качать ноги,ну надеюсь проблем не будет((
pirojok, Белок? да его в морепродуктах полно)) вот в кальмарах, например) такое чувство что там вообще один белок 
А с курицей я решила вопрос так)) отвариваю ее, режу на мелко- мелко, получается такая "рассыпная горочка", заправляю чуточкой майонеза или соусом каким- нибудь и вперед))) А у меня не застряет гречка в брекетах 
к правильному питанию, к сожалению, я себя приучить не могу и даже брекеты не помогают 
но я очень надеюсь, что смогу отказаться от наиболее вредных продуктов, чем я сейчас усердно занимаюсь.
а что касается спорта то я его очень люблю, 2 раза в неделю у меня занятия по хореографии (занимаюсь танцами), там и народный танец, и классика, и современные, и просто растяжка, в общем всё! А каждую субботу я хожу в тренажерку, там бегаю, качаюсь, в общем со спортом дружу 
и брекеты мне в этом помехой не стали, зубы ныли, но ничего в этом страшного не было, продолжала заниматься 
занимаюсь почти каждый день)пробегаю по 10 км, потом иду на тренажеры, потом в бассейн и саунушку, так что точно могу сказать, что спорту брекеты уж точно не мешают)
А вот с правильным питанием я не особо дружу. Я просто не есм всякие гадости, типа чипсов и колы, но позволяю себе сладкое иногда)
А белок можно черпать из яиц!)Только много их нельзя)А вообще замен много)погугли)А что даже вареную курицу не пережевать?
Юльчелос я вареную с трудом пережевываю-все болит...да белка действительно много где,НО кальмары, яйца и другие продукты помимо белка содержат еще жиры и углеводы,в курице их в разы меньше!поэтому курочка №1 при наборе мышечной массы и сжигании жиров))..а то при моем весе мне необходимо в день минимум 55г белка,в одном яйце 5г белка,вряд ли я съем 11 яиц))
Ну мне сжигать жиры не нужно)) их просто нет ну в смысле лишних поэтому кальмары с удовольствием ем))
Солны_ф_ко какая ты молодец,даже жирок не накапливается))
pirojok, занимаюсь давно просто уже))))
Я поначалу очень боялась заниматься спортом(в моем случае это волейбол), мало ли мячом попадут, еще что-нибудь..Но сейчас все ок, даже не замечаю))пару раз было конечно зарядили по челюсти, но все обошлось))
Насчет питания...Никогда особо не увлекалась колами-чипсами-сухариками, гречку-рис ем, куда без них!!сладкое...эх...надо жрать его меньше однако.а еще эти праздники проклятые!!!
в молочных продуктах белка много)) я творог почти кажый день ем. Вкусняшка! не могу без него просто))
Nimfa, тоже без творога не могу) 
Девочки, вы просто молодцы! Юльчелос, но твоим ежедневным занятиям удивилась, честно - похоже, что спорт - это твое профессиональное? а иначе, где брать столько времени? стало прям интересно, на кого ты учишься или кем работаешь?
Alen , все очень просто)Раньше профессионально занималась легкой атлетикой, поэтому для меня это как привычка, я люблю спорт) Раньше хотела связать свою жизнь со спортом кардинально, то есть и тренером собиралась стать, и быть в этой среде всегда, но планы резко оборвались, да и оно наверное к лучшему) я работаю офис-менеджером, у нас тут в бизнес-центре, прямо за стеной фитнес клуб с бассейном, так что мне грех пропускать тренировки, сразу после работы, если нет других дел-я на тренировку)А учусь я на переводчика))
Юльчелос, ну и дела, ты меня сразила наповал! 
просто девущка-дизель! успеваешь везде! сказать " молодчина" -это как не сказать ничего.. 
Alen, спасибо 
засмущала меня))
pirojok, есть))) первую неделю ничего не могла делать, такое чувство что зубы трясутся при каждом действии) сейчас уже почти месяц, никаким упражнениям не мешают)) Вот только я бегать безумно люблю, а сейчас по морозу и по снегу не побегаешь(((((( 3 недели ела только мягкую пищу, рыбку, кашки, супчики, пюрешки, молочное)))) с момента установки ни разу не ела жареное, кстати лицо улучшилось, без мелких прищиков стало и цвет однородный)) так что брекеты можно считать к здоровому образу жизни большим плюсом) я иногда любила( а иногда не иногда
) поесть сухарики с коллой, чипсы, а щас не вариант) да и я этому только рада 