Что эффективнее?

И капой и ретейнером

Насколько я знаю, это зависит от изначальной ситуации и взглядов врача (некоторые, например, не любят ставить ретейнеры). Но лично я чувствую себя спокойнее и надежнее, потому что у меня есть и то, и другое)