ребят, срочно! нужна ваша помощь

Месяц назад сняли брекеты, приклеили дугу на обратную сторону вч, и сделали капы. Сегодня так получилось, что я потеряла капы. Волнуюсь теперь очень, т.к. если капы на часов шесть снимала то когда одевала немного туго было, как будто зубы двигаться начали. Могут ли правда искривиться за два-три дня? У меня ужастная паника, заснуть не могу, не хочу снова брекеты:D