Питание для зубов и десен
Сегодня наткнулся на статейку где описываются продукты полезные для зубов и наоборот которые портят зубы 
Полезные продукты для зубов и десен
Морковь. Содержит каротин, полезный для слизистой рта и десен. Укрепляет зубную эмаль. В сыром виде является прекрасным тренажером для зубов и десен.
Молоко. Содержит кальций, который является строительным материалом для зубов.
Рыба. Содержит фосфор, который также необходим для зубов.
Зелень. Прекрасный источник органического кальция.
Морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода и других полезных микроэлементов восстанавливает обмен веществ в организме.
Яблоки. Отлично массажируют десна, очищают, удаляют зубной налет.
Тыква. Содержит фтор, цинк и селен. Прекрасно отбеливает зубы, делает их более крепкими и здоровыми.
Цикорий. Восстанавливает обмен веществ. Стимулирует кровообращение в ротовой полости.
Лук. Содержит витамин С, фитонциды. Способствует укреплению десен. Предупреждает возникновение цинги.
Вредные продукты для зубов и десен
Очищенные и неочищенные жареные семечки. При очистке семечек от твердой оболочки зубами, происходит механическое повреждение эмали зубов. При частом повторении, эмаль может не восстановится. Большое количество очищенных семян подсолнечника может привести к химическому повреждению зубной эмали, из-за содержания в жареных семенах вредных для зубов веществ, вызывающих хрупкость внешней оболочки зуба.
Сухари и другая грубая пища. В большом количестве приносит вред эмали и может травмировать десны.
Сдоба и фастфуд. Любителям питаться подобными продуктами стоит задуматься о состоянии своих зубов и десен в будущем. Так как очищенная и мягкая пища не может дать полноценной жевательной нагрузки. При регулярном предпочтении подобных продуктов, десны становятся рыхлыми, создавая угрозу выпадения зубов, а зубная эмаль становится хрупкой и тонкой, что создает условия для проникновения инфекции внутрь зубов.
Лимонад, кока-кола и другие сладкие газированные напитки. Содержат вредные для зубов химические вещества. Разрушают эмаль.
Сахар и овсянка. Блокируют усвоение кальция.
Вишня, смородина и другие кислые ягоды фрукты. Содержат фруктовые кислоты, разрушающие эмаль зубов.
Комментарии
Питайтесь правильно брекетоносцы 
А еще лимон полезен 
У него витами Р
Основные функции витамина Р - укрепление капилляров и снижение проницаемости сосудистой стенки. Он предотвращает и излечивает кровоточивость десен, предупреждает кровоизлияния, оказывает антиоксидантное действие.
А еще полезнее кушать, то что просит организм)
Улыбашка, ну, не всегда ) Мой организм уже который месяц торта со сливками требует 
Блин, а если семки пальцами чистить, их тоже нельзя получается... я наркоман семечковый 
жизнь потеряет смысл без них 
Я не видела этого поста 
Очень полезный пост))) но как же я без овсянки по утрам??? 
статейка тебе попалась не очень хорошая. касательно овсяных хлопьев я вообще не поняла wtf?! в ней ведь витамины В содержатся и калий и кальций.
и раз уж на то пошло овсянка блокирует кальций, кальций блокирует железо... перечислять можно вечность смысл в балансе.
и если уж совсем честно: питаться нужно всегда правильно для ВСЕГО тела а не только зубов)) ну это мой взгляд.
причем здоровое питание это не диета даже. просто исключение гадостей из рациона.
исключите все шуршащие пакетики из рациона и еду с насыщенными жирами, больше ешьте овощей и фруктов, рыбу, кисломолочные продукты. организм скажет спасибо.
Геката, овсянка по утрам это замечательно, уважаю людей которые питаются правильно. Кушай и не бойся никуда твой кальций от тебя не убежит! 
Еще прочитал что в составе таблеток для зубов ROCS есть
Минеральных веществ (кальция, фосфора, магния, йода)
Витаминов В1 и В6, участвующих в регуляции минерального обмена
Ксилита, подавляющего активность бактерий, ответственных за возникновение кариеса
Но получить хочется в натуральном виде.
поэтому я почитал какие продукты имеют наибольшее кол-во этих витаминов.
Получилось так :
1 гречка (магний)
2 плавлен. сыр (кальций)
3 морская капуста (йод)
4. камбала (фосфор)
5. кедровые орехи (b1 b6)