HELP!! как вернуть жизнь в нормальный ритм?
Вопрос совсем не в тему брекетов, но... ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ!
за каникулы готовясь к НГ я стала ложиться позже, часам к трем ночи, хотя раньше я не ложилась раньше 12 почти никогда, и теперь никак не могу вернуться к нормальной жизни! ложусь спать в 11, валяюсь в кровати, а засыпаю только часам к 2 ночи минимум. 
Сон для меня уже превратился в пытку, так не охота, чтобы снова наступал вечер. 
Может, у кого-то было такое? как вернуться в нормальный ритм? 
Комментарии
оооо..как знакомо.. вот та же ситуация,просто один в один, правда ложилась я всегда в 12 полпервого, а теперь в 3.. И сплю до часу дня, это кошмар какой-то. 
Mairead, вот!!!! именно так, сплю до часу, а потом весь день разбитая((( от завтра в 7 вставать на экзамен, посплю ночью часика 4 :DDD на прошлом экзамене было норм)
Ты так рано спать ложишься???!!!!
Это как??Я в 6 усыпаю (если усыпаю) в 7 встаю))Но последнее время ночью не сплю вообще))Зато бодрая в школе такая))
ахах как знакомо)) я сегодня ночью (вернее утром) легла около 3-х и около 15-ти проснулась)) ужоссс)
http://www.kp.ru/daily/26058.5/2968786/ я нашла неплохие советы))) прочитав это, я поняла, что все делаю как раз наоборот)
Ставь будильник по утрам
Райчикк, я и с несбитым ритмом перед экзаменом редко сплю больше 1,5 часов - готовлюсь, всё мне кажется что ничего не знаю... Ну а сегодня дотянула до последнего, села 3 часа назад и то вот отвлекаюсь... пожелайте мне завтра удачи 
А тебе удачи на экзамене и сладких снов!
Мои советы: стакан теплого молока перед сном, успокоительное и если уже лежишь полчаса-час и не можешь уснуть - надо встать, встряхнуть одеяло чтоб кровать снова стала холодной + проветрить комнату, чуть самой по квартире побродить, и потом лечь в эту кровать - чтоб медленно пригреваться как это обычно бывает вечерами. Шансы уснуть повысятся, ч так делаю когда надоедает лежать, правда со мной это бывает не чаще 2 раз в год))
Я с ночи 11 - 12 в 6 утра легла. Сбила режимище.
Потом легла с ночи 12 - на 13 в 12 ночи. Встала в 7.Настроилась что надо уснуть. Сейчас вот раньше часу лягу. Начала заниматься фитенессом, пилатесс и разными упражнягами... уматываюсь 
люблю по ночам бодрствовать
Я по-моему робот, не сплю принципиально (то экзамены, то контрольные...) 
Но есть способ: даже если легла в 4 часа утра, то всё равно встала в 6 и весь день бегаю-суечусь, делаю что-то...одним словом - активно пытаюсь не заснуть делаю так в последний день каникул, валюсь с ног уже к 11 часам вечера, ложусь и встаю по норме, тем самым восстанавливая режим но всё равно когда начинается учёба перестаю спать по ночам 
ого, Райчик, я вот сижу сейчас (у меня почти 2 ночи) и думаю о том, что надо восстанавливать режим)) а тут твой пост)
вчера пыталась лечь в час, заснула в три 
просыпаюсь каждый день к 14 часам, и то от телефона)
хотела кстати сделать как Mikaella - рано встать, но пока не получается)
желаю привести свой режим дня в порядок! 
Ксень, а где именно ты всем этим занимаешься? куда-то ходишь или дома?
Гука, Lady Mouse, да, буду пробовать)
Mikaellaдааа, надо тоже бегать весь день)
Бурундучок, это жуть какая-то(((( раньше не думала, что это может понести за собой такие последствия(((
Райчикк, у меня на каникулах всегда так, а в этом году я весь январь свободна, так что печально у меня все с режимом(
Раньше в меде у нас была своя качалка. Теперь я и дом))) мы вместе и неразлучимы! Давай тоже. Это так бодрит..всякие упражненцииии...
ооо, у вас еще не проблема, я мечтаю о вашем режиме)) я вообще уже неделю как вампир живу, в 12 ночи возвращаюсь домой, всю ночь что-то делаю, типа уборки, готовки, собой занимаюсь, ем и смотрю фильмы, в семь утра, если машина есть,еду в зал, там 2 часа выматываю себя на дорожках и велосипедах, чтобы хоть как-то устать, в 10 я уже дома, отрубаюсь и весь день сплю просто мертвецким сном, что не слышу ни телефонов, нечего абсолютно, в 10 просыпаюсь и сваливаю, чтобы встретится с подругами, потому что днем они проклинают меня, что до меня не дозвонится, а потом возвращаюсь домой и все сначала)) я не знаю как соскочить с этого адского круга))) а все потому что я всю сессию сдала до нового года, а на учебу мне 10 февраля!)) я жажду поскорее начала семестра, потому что это невозможно) я не помню когда была на улице при свете дня))
У вас же сессия 
и каникулы
В каникулы спала как придется: устала - ложусь. Без привязки ко времени суток. Получалось бодрствовала часов по 20, спала 8-10. Дни недели и числа путались 
Если кому-то что-то от меня надо, то просила предупреждать/напоминать хотя бы за 5-6 часов )))
А в сессию спала с 19 до 22-23 и норм было.
Блин..толку то насоветывала) а сама днем спала.
Уснуть вечером не смогла. На скучные пары не пошла. 
В мясцо меня(((
Отдых это зло, руки не слушаются, мозг в ажуре)
Точно такая же история была до начала рабочей недели 
Заснула в 3 часа, а вставать в 7 ) Вечером меня просто вырубило А на след. утро снова вставать ) И всё - вошла в ритм ) Главное пораньше встать разок, а потом уснёте, еле до кровати доберётесь 
Погулять вечерком часика 2. И на ночь проветривать) вставать пораньше и за день давать организму и физическую, и умтсвенную нагрузку. Должно помочь)
хотя кто б говорил...у меня бессонница из-за сессии и не только, читаю по ночам..)))