Брекеты-бруксизм и другие брр...

Доброго дня всем! Опять внепланово была у ортодонта. Причина та же - отвалился брекет с пятерки (уже третий раз) и слетел с керамики еще один. Выводы неутешительные - практика показала, что бруксизма в чистом виде, т.е. скрежета зубного, у меня нет, а вот челюсти во сне сжимать я горазда. Причем когда стала себя контролировать - явно это увидела за собой. Я просто за ночь скусываю брекет непроизвольно. Вот такие вот дела... Выход?
Их оказывается несколько - ботулотерапия (вколоть ботокс в мышцы которые мешают жить), каппа - для распределения нагрузки, или накусочные пломбы. Последние мой орт мне почему то не предлагал, с ботоксом - тоже страшно. Так что жду каппы... Так что вот так - не всегда виноваты мы - жуем не правильно или врач - приклеил не так, а все - наши нервы. Потому что в обычной жизни человек может вообще не страдать бруксизмом, а в какой то период на работе запары или в личной жизни проблемы - и здравствуй лишнее напряжение мышц!
Было у кого такое? как боролись?