Научите меня зубы чистить!

Вот у меня два вопроса есть. Если вы поужинали часов в 6 скажем, почистили зубы, чистите ли вы их еще и перед сном?
И еще вопрос про нажим во время чистки. У моего мужа щетка через пару недель превращается в веник, ворсинки торчат в разные стороны, у меня щетки как новые
Вобщем почему спрашиваю, на приеме орт сказал что гигиена так себе, но я всегда чищу зубы сразу после еды. В ходу и ирригатор, и разные щетки/ерши, я только электрическую не пробовала щетку. И честно сказать я сама вижу что у десен цвет зубов не айс ((( А может нажимать нужно просто сильнее?
Девочки, хелп ми!